Le Top 3 Des Conseils Afin De Brûler Sa Graisse

Par le 7 mars 2015

BRÛLER SA GRAISSE est une étape obligatoire pour qui veut se bâtir une silhouette plus affûtée et pour cela, la rédaction de Shinymen.com sélectionne pour vous le top 3 des conseils à suivre en priorité.

Mangez souvent

Le conseil peut surprendre les non-initiés : pour brûler plus de graisse, il faut manger plus souvent.

De fait, il est même recommandé de manger de cinq à huit repas par jour, c’est-à-dire de manger environ toutes les deux heures.

Pourquoi ? … Parce que cela permet de garder votre métabolisme constamment en activité. Votre corps est comme un four qui produit de l’énergie, et où la nourriture (et notamment, votre gras) remplace le charbon. Si vous arrêtez de nourrir votre organisme avec des aliments, le four ralentit et brûle moins de gras.

Mais attention, n’allez pas vous goinfrer pour autant, ne mangez pas n’importe quoi ! Privilégiez les protéines et les matières grasses, et évitez comme la peste tout ce qui est confort food (fast food, biscuits, …).

Faites de la musculation

Plus vous avez de muscle et plus vous brûlez de calories car les muscles, lors d’une activité sportive, consomment énormément d’énergie et pour produire de l’énergie, votre corps brûle de la graisse.

Mais ce n’est pas tout, votre corps continue de produire de l’énergie jusqu’à plusieurs jours après votre entraînement (notamment pour la reconstruction et la croissance de vos muscles).

En vous entraînant chaque jour, vous restez dans un état anabolique (prise de muscle), cela vous permet de rester mince et de vous muscler.

Faites des exercices de cardio

Les exercices de cardio (jogging, marche à pied, vélo, …) permettent de stimuler la circulation sanguine, et c’est une bonne chose, parce qu’une bonne circulation du sang entraîne un meilleur approvisionnement de vos muscles en nutriments mais au delà de ça, les exercices de cardio aident aussi votre corps à brûler davantage de calories (et donc : de graisse).

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