Bien-être: Les 10 Aliments Anti-Stress

shinymen-Aliments_Anti-Stress-couvBien que supposée facilitée par les évolutions technologiques, la vie moderne s’avère être extrêmement stressante; entre les transports, le travail, les études, les rapports sociaux… Il y a souvent de quoi péter un câble.

Et si la solution pouvait se trouver dans nos assiettes ? Et si notre alimentation pouvait nous rendre plus sereins ? Shinymen Magazine s’est penché sur la question et a sélectionné pour vous les 10 aliments anti-stress qui peuvent vous rendre plus zen.

Les Poissons Gras :

Le saumon, tout comme le thon et le maquereau, sont très riches en oméga 3 et sont d’excellents anti-stress et anti-cholestérol. Ils contiennent du phosphore qui protège le système nerveux et des vitamines B5, B9 et B12 qui aident a lutter contre la fatigue et calment la nervosité. L’idéal pour être immunisé contre la pression et le stress !!

Le Miel :

Excellente source d’énergie aux qualités innombrables, le miel est composé d’environs 75 % de sucres. Il stimule la sécrétion d’endorphines qui lutte contre l’angoisse et l’insomnie.

Les épinards :

Les épinards contiennent d’importantes quantités de vitamine B9 et de magnésium, l’élément minéral le plus efficace contre le stress ainsi que les coups de pompe.

L’Ail :

L’ail renferme des vitamines C et B6, mais aussi du fer, du magnésium, du souffre et du calcium. L’ail est non seulement un bon anti-fatigue, mais il diminue également le taux de cholestérol, protège le système cardio-vasculaire, renforce les défenses immunitaires et prévient contre le risque de certains cancers. A consommer sans modération !!!

L’Huile D’Olive :

Hors mis sa prévention du vieillissement cellulaire grâce a son importante contenance en anti-oxydants et en acides gras mono-saturés, l’huile d’olive se révèle excellent pour lutter contre le stress.

Les Fruits Secs :

Un concentré de minéraux Les abricots secs, figues, raisins secs, noix et autres fruits secs sont très riches en fibres, sucres lents, minéraux et vitamines. Attention tout de même a ne pas en abuser si vous désirez garder la ligne, contrairement a ce qu’on pourrait croire ils sont extrêmement gras.

Les Céréales Complètes :

Le pain complet et les céréales apportent des sucres lents nécessaires à la nutrition du cerveau et des cellules nerveuses ainsi que des vitamines B régulatrices d’humeur.

La Levure De Bière :

Véritable concentré de vitamines, oligo-éléments et minéraux essentiels. La levure de bière est un remède miracle contre la fatigue et les petites déprimes. Et très utile pour tempérer les troubles nerveux digestifs ou cutanés incluant notamment les maladies infectieuses.

Le Lait :

Le lait possède des protéines dotées d’excellentes qualités nutritionnelles, mais aussi des propriétés qui permettent de moduler certaines fonctions physiologiques.

Le Chocolat :

Le chocolat fait partie des aliments anti-stress par excellence. ce n’est pas pour rien qu’on a tant de plaisir à le savourer.

Très riche en magnésium, en flavonoïdes (réputés pour leurs propriétés relaxantes), il contient en plus de la phényléthylamine, une alcaloïde présente dans certaines morphines, vue comme le précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur.

A noter que le chocolat noir à au moins 70% de cacao est a privilégier.

Vous avez tout ce qu’il vous faut, il n’y a plus qu’a trouver les bonnes recettes pour les combiner pour rendre votre quotidien plus facile a vivre!!!

 

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