Ramadan: Bien s'endormir quand il fait trop chaud

shinymen-Ramadan-Bien-s-endormir-quand-il-fait-trop-chaud-couvEn saison estivale, le soir il est parfois bien difficile voire impossible de trouver le sommeil. Chaleur, moustiques, stress, ces facteurs nous empêche de trouver le sommeil.

Voici quelques conseils pour réussir à vous endormir quand il fait chaud.

Privilégier une alimentation adaptée:

Il faut opter pour une alimentation complète mais légère. Les aliments de saison comme, la pêche, la pastèque, le maïs, le cassis, le concombre … vous offriront toute la fraîcheur nécessaire.

Il faut éviter tous les sucres gras et les graisses, apte d’augmenter la température interne du corps et d’entraîner une digestion difficile pendant le sommeil.

Choisir les bons tissus:

Alors qu’on pourrait croire que la tenue d’Adam et Eve soit la plus adaptée pour dormir en plein été, cela s’avère faux, d’après des études du centre de sommeil d’Edimbourg. Au lieu de dormir nu, il est préférable d’opter pour des larges tenues de nuit en coton ou en soie.

Un environnement aéré:

Une bonne pièce bien aérée est la clef pour bien dormir. La journée, lorsque vous partez, veillez à laisser votre fenêtre ouverte tout en fermant les volets pour éviter la chaleur.

Par ailleurs, le courant d’air est le plus adapté la nuit, en laissant vos fenêtres entrebâillées. En revanche, la fenêtre ouverte permet à d’autres nuisances de venir vous déranger. Prévoyez donc une bonne protection anti-moustiques pour éviter d’être piquée la nuit.

S’hydrater, même la nuit:

Il vaut mieux boire de l’eau en grande quantité et même la nuit avant le  » Shour « .

Par ailleurs, l’hydratation passe aussi par la peau, qui ne doit pas dépasser 30°. Pour ce faire, rien de mieux qu’une douche fraîche avant le coucher. En plus de vous détendre, elle vous permettra de mieux vous endormir.

 

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