Votre Bataille Contre les Maladies Cardiovasculaires

maladies cardiovasculairesChers Gentlemen, ce n’est pas pour vous effrayer, mais les maladies cardiovasculaires de nos jours constitue un fléau de santé des plus redoutables. Plus que 16 millions de personnes décèdent dans le monde suite à des pathologies coronaires, hypertensives et accidents vasculaires cérébraux et cardiaux. En Tunisie seulement , 28% de l’ensemble de décès sont dus aux maladies cardiovasculaires. Il importe donc de nos jours savoir dans quelles circonstances se développent de telles maladies et ce qu’on peut faire pour leur prévention.

Quels sont les principaux facteurs de risques pour les maladies cardiovasculaires?

  • L’hypercholestérolémie: c’est le cholestérol élevé dans le sang.
  • L’hypertension artérielle
  • Le tabagisme
  • Le diabète
  • L’obésité
  • Le stress
  • La sédentarité.
  • L’alcool

MCV 1Comme on peut voir par ces facteurs qui augmentent la probabilité qu’on développe des maladies cardiovasculaires avec l’âge, ce sont tous des facteurs modifiables et contrôlables. D’où, un mode de vie rigoureux et équilibré et en adoptant des habitudes saines on peut changer favorablement notre état de santé!

Cette prévention est nécessaire et primordiale vu que ces maladies sont des plus féroces, évoluent à bas bruit sans que l’ont sent rien! Tout va bien jusqu’au moment où tout va mal! Une des complications les plus graves est la mort subite ou plus connue sous le nom de mort surprise! C’est pour dire la gravité de ces maladies.

Votre mode de vie est un élément décisif.

  • Adoptez une activité physique régulière: un minimum de 30 minutes/jour
  • Évitez le tabac et l’exposition au tabac
  • Veillez à avoir une alimentation riche en fruits, légumes, potassium
  • Évitez la nourriture pleine de graisses saturées et riches en calories
  • Limitez la consommation de sel à 3 grammes par jour
  • Limitez l’apport de cholestérol à 300 milligrammes par jour
  • Limitez votre consommation d‘alcool
  • Maintenez un poids idéal
  • Évitez le stress
  • Contrôlez assez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie(sucres dans le sang) [une fois par an au moins]

La prévention de ces maladies constituent certes un choix personnel mais c’est un choix pour lequel votre corps vous remerciera!

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